1．昼寝する
当り前のように思われるかもしれませんが、昼寝することです。眠気が激しい時は我慢せずに思い切って昼寝してみてください。身近に時間であってもかなりスッキリとなるはず。最近、企業の中には昼食後に10数分の昼寝を奨めているところもあるほどです。
但し、昼寝は正午から14時くらいの間に取ることがポイント。16時以降に眠ってしまうと逆に夜眠ることができなくなってしまうので注意してください。
2．十分に睡眠時間を取る
生理前の眠気の防ぐためには、しっかりと睡眠を取り睡眠不足を貯めないようにすることを心掛けておきましょう。理想的な睡眠時間は7～9時間で朝起床した時に熟睡感がなかったなら、用事を早めに済ませて帰宅後睡眠時間をキープできるようにしておきたいもの。眠気を感じやすい生理前は意識して就寝を心がけるべきですね。
3．睡眠の質を高める
また、睡眠の質を高めることも重要。長い時間寝たとしても眠りが浅ければ熟睡感がありません。特に就寝2～3時間前に食事を終えて、寝る前はカフェイン・喫煙を控えてください。夜は蛍光灯を落としてスマホ・パソコンを見るのも控えておくようにしましょう。
4．ホルモン分泌量を増やす
4点目はホルモン分泌量を増やすということ。具体的には前項でご紹介したセロトニンの分泌量を増やすことですね。生活リズムを見直して睡眠を促すことで自律神経のバランスを整えてホルモンの分泌量を増やしていくようにしてください。
筆者の意見：女性しか分からない生理の痛みを理解することが大切
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筆者も男性なので、女性の生理の苦しみを完全に理解することは難しいと思っていることが正直なところです。しかし、ストレスを抱えてたり、ホルモンのバランスを崩して苦しんでいる女性も色々なケースで見てきました。
毎月、生理で苦しまれている方は体調を崩すだけでなく、仕事でも支障をきたしたりととても大変なはず。男女平等が叫ばれて久しいのですが、このような時こそ気持ちを共有したり、精神的な支えになることが大切だと感じています。
生理の時に眠たくなるスピリチュアル的な意味を理解してたっぷり休息を取りましょう
ここまで生理の時に眠たくなるスピリチュアル的な意味をご紹介してきました。女性の方々にとっては本当に苦しい時期のはずです。しかし、その霊的な意味を理解してたっぷりと休息を取るようにしてください。