うつ病とは？8つの幸せになる方法や幸せを感じる3つの要因と3つの対処法をメンタルダウンの経験をした筆者が解説！

うつは脳のエネルギーが不足して起こるといわれている病気。うつになるまで多くの人はがむしゃらに仕事や家事を頑張っていることが多いといわれています。脳が働きすぎることでエネルギーを使い果たしてしまいダウンした状態がうつといわれていますよね。ストレスを抱えた状態で仕事や家事に没頭することはとても危険。周囲の人や自分が「働き過ぎかな」と気が付いたときは躊躇なく休みを取りましょう。いい仕事をするためには適度な休息がとても大切ですよ。

人はほかの人に自分のストレスや愚痴を話すことで気持ちが楽になることがあります。あなたの信頼できる人にあなたの本音を聞いてもらうこと。ただ自分の周囲の人には知られたくないときはインターネット上で愚痴を投稿してみることもいいですね。匿名で投稿できるインターネットでは、いつでもあなたの愚痴やストレスを書き込むことができます。あなたの本心を誰かに聞いてもらうだけで気持ちが楽になるかもしれませんよ。

自分自身ではどうすることもできないくらい精神的にダメージを受けたときは専門医を受診することがおすすめ。最近では心療内科など以前よりも相談しやすく、身近になってきています。またしっかりと薬を飲むことで精神的な安定を得ることも必要ですね。あなたに合った先生を見つけることが大切。あなたが心から信頼できると思える先生に出会うためにセカンドオピニオンも大切といえるでしょう。