夫に先立たれたら…？夫の死を受け入れるための4つの課題と7つの受け入れ方を心理学に興味のある筆者が解説！

夫が亡くなったときのあなたの赤裸々で正直な気持ちをノートなどに書き留めることも夫の死を受けいれるためのひとつの方法かもしれません。あなたの素直な気持ちを意味が分からなくてもいいので、書いてみましょう。それは人には話せないあなたの心の叫びを書き留めること。

いつも亡くなった夫のことばかり考えていると心が悲しみに占領されてしまいますよね。そこで時には夫のことを考えないで済むようなことをやってみましょう。

たとえば家中を掃除してみる、片づけをするなど無心に体を動かすことをおすすめします。もちろん外へ出て散歩やジョギング、テニスなどのスポーツをすることもいいでしょう。あなたが無心になれる趣味でもいいですね。あなたの心を休める時間を作ってあげることが大事です。

夫婦だけの生活だった日々。突然夫が亡くなってしまうと誰のために生きていくのかわからなくなりますよね。自分を必要としてくれる何かが欲しくなりませんか。そんな気持ちになったとき、ペットなどの動物を飼ってみるのもいいかもしれません。あなたを必要とし、あなたを癒してくれるでしょう。

また動物は苦手という方は、ガーデニングなど植物の手入れを始めてみるのもいいでしょう。毎日手入れをしながら草花にはなしかけることで美しい花を咲かせ大きく成長した植物たちはあなたを癒してくれます。あなたを必要としてくれるものの存在は、あなたの生きる意欲となり、夫の死を受け入れる手助けとなるでしょう。

夫と死別した後「このままではいけない、リセットしなくては」と思ったとき、日常使っていたものを思い切って新しいものに買い替えてみませんか？新しいものを購入するということはとてもテンションが上がる行為です。大きなものは買い替えることが難しいですが、歯ブラシやタオル、鍋など日用品ならすぐに買い替えられますよね。まずは身近なものから、リセットし前へ進むようにしましょう。

家族以外の人に話をするということで夫の死を受け入れ心が軽くなることがあります。あなたが信頼する人に、あなたの現在の気持ちを素直に話してみましょう。あなたの話を静かに聞いてくれるだけでもあなたの心は癒され、これからの人生を歩き出すことができるようになるかもしれません。

あなたの心が夫を亡くした悲しみで壊れそうになっているとき、好きな香りを漂わせることで心が休まることがあります。また、日ごろはシックな色を好む方が明るい色のものを家の中や服に取り入れることで気分が明るくなることがありますよね。気分が落ち込んだときには最適の方法といえるでしょう。